czy ta dieta

[...] iż aspekty zwiazane z wpływem żywnosci na nasz organizm nie są tylko "czarne" albo "białe". Zgadza się - są produkty, któe można uznać za raczje neutralne niż "prozdrowotne" czy "szkodliwe" (choc wiadomo, ze kwestia znaczenia dawki nadal jest aktualna). Przy pewnym zapleczu w postaci wiedzy i doświadczenia można byłoby zrobić rozsądne IIFYM z [...]

[...] co najmniej tak samo szybki. Na razie sobie to udowodniłem prawie dobijając do dawnej formy, którą szlifowałem klasycznie w dużo dłuższym czasie, ale załóżmy, że się nie liczy, bo "pamięć mięśniowa". Po prostu wam zostaje obserwować co dalej, a mi czerpać radość a dwa ze bariera genetyczna przy takim sposobie zywienia moze byc dosc [...]

30.03.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 115,9kg Cardio: 5x 45min ew Siema ;)  Tak więc przyszła pora na Legsy... Od wczoraj w sumie dylemat co robić 250kg czy jednak zejść niżej i już nie odwalać. No ale tutaj pisząc to wszystko na forum i grupie to trochę zostałem postawiony pod ścianą presji :D hehe Może to i dobrze bo tak to bym się zastanawiał i [...]

Michail takie małe pytanko, bo jush troszke sie pozno robi, jak to będzie z dietą i tą suplementacją - czy też będą różne rodzaje do wyboru. Mi by bardzo zależało na przybraniu na masie. Czy każdy to dostanie, czy juz zaczynać sobie samemu układać i ewentualnie podesłać do sprawdzenia? Pozdrówki. HooB

[...] nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć raz na zawsze, z racji uszkodzenia zastawek po przebytej [...]

[...] chorobę musiałem odpocząć na ok. tydzień od treningów, do tego dieta czasem szła w odstawkę przy świętach/imprezach rodzinnych- ale to raczej sporadycznie, więc drobny odpoczynek jakiś tam wówczas był. Od lipca zeszłego roku kiedy zacząłem, najpierw nie liczyłem wcale kalorii- zacząłem po prostu "zdrowiej" jeść. Potem jak waga stanęła w [...]

[...] ze pozniej moglby byc problem TRENING system weidera <na przemian góra i dół> wykonywany 4 razy w tygodniu w intensywnościach 15 10 5 naprawde pozyytywnie mnie zaskoczył , rozpocząłem na zanizonych ciezarach i wrocilem do osiagow z konca storma a nawet lepszych na 5kach , zamierzam kontynuować ten system na masie , przynajmniej przez [...]

[...] out all the nutrients and natural things your body makes to increase strength and muscle. so i tend to keep my cardio down to once or twice a week' wiesz,brednie da się przeczytać wszędzie cardio ani zbytnio nie przyspiesza metabolizmu ani go nie zwalnia kardio to jest po prostu spalanie kalorii z glukozy,fatu czy aminokwasów a skąd i ile - to [...]

Mumin222Pisząc o zazdrości miałem na myśli ogół...bo tacy są już ludzie,że jak komuś się lepiej powodzi,ma więcej...to od razu jest znienawidzony! Oczywiście nie można powiedzieć,że wszyscy i kazdego ustawić w jednym rzędzie,bo zdarzają się "dobrzy ludzie"...ale biorąc ogół to są to pojedyńcze jednostki! Uwierz mi...wiem co mówię! [...]

[...] dzisiejsze pływanie, ale jak wlazłem do wody, to postanowiłem na pulsometrze wyłapywać czasy przepłynięcia 4 basenów, tak mi się to spodoboało że śmignąłem 10 takich serii czyli 40 basenów (w sumie 500m) aż sam sie zdziwiłem że tak dobrze mi poszło oczywiście całość przepłynięta klasykiem w początkowym etapie czułem delikatne zmęczenie [...]

http://img266.imageshack.us/img266/4671/16vh.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 90% ...znowu 1 czy 2posiłki mniej.Stąd -10%. Ostatni tydzień II fazy,tj. PLECY. Kolejne 4 tygodnie śmignęły jak kilka dni. Teraz pora na NOGI. Ta faza trwać będzie tylko 3 tygodnie. W ostatniej fazie podczas FBW nogi ominąłem celowo. Ale w dwa piątki po ostatnim [...]

Kolejny artykul o zaletach Omega-3 znalazłam, serwis polki.pl Artykul z miesięcznika "Uroda", autor Iwona Zgliczyńska Omega-3 kontra omega-6 Zaczęło się od badań przeprowadzonych na Grenlandii. Okazało się, że mieszkający tam Eskimosi mają niski poziom cholesterolu. Rzadko występują też u nich choroby serca, miażdżyca i nadciśnienie. [...]

NATALIA KWIATKOWSKA BRĄZOWE 55 KG Piętnastolatka z Koszalina &#8211; Natalia Kwiatkowska w odróżnieniu od większości swoich szkolnych koleżanek może poszczycić się znacznymi sukcesami sportowymi na arenie krajowej i międzynarodowej. Natalia, zamiast po lekcjach zajmować się przyziemnymi sprawami nastolatki, odwiedza przyszkolną siłownię, by [...]

napiszę wam krótko :) pracowałem latami nad tymi wszystkimi sprawami związanymi z wytryskiem , orgazmem czy wzwodem no i pracuje:) Jak ktoś wcześniej napisał trzeba się odżywiać dobrze i utrzymywać sprawność fizyczną. Wszystkie te sprawy z powstrzymaniem wytrysku nie są problemem, wypracowałem je na samym początku zabawy z Wackiem, doszedłem do [...]

[...] wziąłem się jakieś 5-6 tyg. temu. Wtedy założenia były takie aby przez najbliższy miesiąc przede wszystkim zanotować duże postępy w podciąganiu na drążku. Postępy, czyli żeby w ogóle potrafić się podciągnąć. Oprócz tego chciałem bardzo zrzucić jak najwięcej wagi, ale było to dla mnie celem jakby podrzędnym, przez co go [...]

Przemyślałem to i jednak masz racje ta moja stara dieta nie nadaje się do użytku. Poczytałem trochę zarówno twój temat jak i inne, znalazłem jakąś dietę zrobiłem ją pod siebie i myślę, że jest o niebo lepsza niż to moja poprzednia dieta. Mam nadzieję, że da oczekiwane efekty;) 10:00 Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe 12:30 Chleb [...]

[...] ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest jak najbardziej do przyjęcia. Q.Co to jest doładowanie i czym się różnią od "oszustwa" (refeed, carbup) A. Robisz to przez jeden dziew tygodniu, możesz sobie wtedy pozwolić na nadmiar planowanej ilości kalorii. Nie [...]

[...] Snowboard a w wakacje niemal codziennie taka aktywność jak wyżej wymieniłam. Od marca do maja dodatkowo chodziłam jeszcze na VacuWell i rollmasaż... od czerwca zaczęłam ćwiczyć z Tamilee Webb (podobno to ćwiczenia siłowe) początkowo bez hantli, a teraz doszłam do 3,5 kg na jedną rekę....to jest 15 min ćwiczeń na pośladki i 15 min ćwiczeń na [...]

[...] jednak psycha tez musi sobie poradzic z tym Sa ludzie ktorzy twierdza ze na Vlcd im sila nie spada ale nawet rosnie Ale to jednak nierealne(pomijajac aspekt nowego treningu czy innych cwiczen kiedy wiadomo ze przez 3-4 tygodnia ta sila moze iac do gory) Mi po zmianie z treningu po posilku na trening na czczo po kilkumastodniowej adaptacji zawsze [...]

[...] ; okazuje się że tydzień to za mało aby zaobserwować jakieś znaczące zmiany , a pisać ”cokolwiek” dla samego pisania – przepraszam , nie będę - przez szacunek dla czytających. CZWARTY I PIĄTY TYDZIEŃ DIETA - utrzymana , kaloryczność posiłków : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 78,0 kg (ważyłem już po czwartym [...]